co jest

ale burdel mają w tych zgłoszeniach, co prawda jeszcze miesiąc jest ale nie opisali które są eq, doszedłem do tego po nazwiskach, u mnie w 140 mam na dzien dzisiejszy dwóch

[...] Czworoglowy. Kaptury. Łydki. Przedramiona. Wiem że plan nie jest profesjonalny no ale trudno. Powiedzcie co o nim sądzicie (wiem że wszyscy będziecie przeciwni :) ). Z góry dzięki za odpowiedź!

A co ty ****a taki pesymista jestes? wierzysz ze propionatu jest 50mg na 1ml?? Trudniej uzyskac wieksze steżenie propa niz wina.

[...] normalnie cwiczyc na treningach boksu, a nie obijac sie z powodu zmeczenia klaty i rak... Nie wiem tylko, jak bedzie ze snem...okolo 23 bede wracal z treningow...wiec jakies 6-7h snu bedzie...a drzemka w dzien w tygodniu raczej odpada...:/ Prosze o jakies komentarze, jak uwazacie - czy jest sens na takie cos chodzic, czy mi organizm wyrobi itp.

Co ciekawego maja w Rojaxie? Jakies suple z US sa?;) Tanie bialka? :P zawsze kiedy tam przechodze to jest juz zamkniete

taaa z USA.. Treca i Olimpu były a co teraz jest to nie wiem...

[...] serii) niwelowało by ten brak i pozwalało na ciągły kontakt z maksem, w przeciwnym razie tak jak wspomniałem wyżej... poprawiamy bardziej wytrzymałość. Wydaje mi się również, że po tych 6 tyg.wskazany byłby tydzień regenerki... może nie tak konieczny dla mięśni co dla CUN'u... po prostu dla mnie nużącym jest to ciągłe 70%. pozdrawiam nocti

Bardzo dobra odżywka, jak najbardziej możesz pić z wodą ja tak robię i jest smaczne. Co do dawkowania to zależy od braków w diecie, po treningu oczywiście możesz piś 100g. 1,4kg starczy ci na bardzo krótko, lepiej kup duże op 3,8kg Rozpuszczaj w małej ilości wody to będzie gęste i smaczne

Co Wy na to mam coś dokupić odłożyć czy tak jest git????

"te cwiczenie" to sa rozpietki, tylko, ze kolega nie ma bramy i radzi sobie jak moze (jedna reka) co do kolek, to nie powinny wypadac, ale dla swietego spokoju zobacz jaka jest roznica: http://www.testy.kelton.pl/

[...] zainteresowani tym żeby coś osiągnąć w kyokushin i sukcesy mieliśmy, potem to już raczej ludzie co chcieli sie popisać przed znajomymi-łoo ja chodze do sportowej szkoły jestem kozak. Ogólnie pomysł świetny ale z realizacją ciężko. W tej szkole poza tym że miałem do niej dosyć daleko to jeszcze kilka aspektów związanych z treningami mi nie [...]

Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

[...] Wyciskanie sprzed głowy 3x10 Podciąganie na drążku 3-4x max pamiętaj o technice B. MC4X10 Wyciskanie leżąc ,bądź pompki na poręczach 3x10 Wiosłowanie sztangą3x8-10 Arnoldki3x12 Podciąganie nad chwytem 3xmax to jest ten twój FBW co na nim cwiczyles???- odpowiedz wypelnij ankiete dzialu bo tak ciezko cos powiedziec nie widzac o tobie nic!!!

No morze nie 10 % ale gdzieś tak około ... za bardzo nie wiem jak to określić... brałem 80 na klatkę max teraz biorę jakieś 90 z czymś ... Tak to jest mój trening wyłączając podciąganie bo z tym nie daję sobie rady + brzuch 3 razy w tygodniu . Ankietę wypełniałem już wcześniej no ale mogę to zrobić jeszcze raz 1) Jestem raczej dobrze zbudowany w [...]

napisz jakich cieżarów uzywałeś w podstawowych cwiczeniach , bo to wązne trzeba siegnac do fundamentu żeby wiedziec co na teraz jest dla ciebie dobre!!

Albo kosz albo masa. Przecież nie musi rezygnować z kosa do końca życia. Wystarczy że ograniczy kosza, dla siłki. 2h po 2x w tygodniu. Jest co ograniczać, a czasem trzeba się poświęcić. Coś za coś;) Ja bym zrobił 3xsiłownia(HST?) 2x po 30minut kosz w dni niesiłowniane.

Czyli mam rozumieć że najlepszym rozwiązaniem będzie FBW na redukcję tak? Przez ile polecacie ćwiczyć tym FBW.. Z tego co widzę ten trening jest lajtowy na każdą partie ciała przypada jedno ćwiczenie 3s myślę że bd robił od 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2011-12-14 14:24:25

ig nie jest istotne mając diete i wiecąc co sie je, ułuż cała diete a nie tu nie wiem tam nie wiem, daj miecho/rybe warzywa i zdrowe tłuszcze i wstaw całość, liczyłeś zapotrzebowanie kcal?

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze A ten tłuszcz co mam nie będzie przeszkadzał w robieniu masy? Jest możliwość zrobienia mięśnia bez wielkiego podlania się?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z ksiazek to pdostawa delavier atlas bądz sprawany jak lampart - sporo jest opisów o technice na co zwrócić uwage